Resilience zespołu - trening odporności psychicznej
3-dniowy program integrujący mindfulness, HRV biofeedback, autohipnozę i regulację autonomiczną
Kraków · Nowy Targ (Podhale) · u klienta w całej Polsce · online
Wyposażenie zespołów pracujących pod chroniczną wysoką presją (deadline'y projektowe IT, M&A, traderzy, programiści, zespoły operacyjne, zespoły zarządzania kryzysowego) w pełen pakiet praktycznych kompetencji budowania odporności psychicznej.
Najważniejsze informacje
Czas trwania
24 godziny dydaktyczne (3 dni × 8 godz. lub 6 sesji × 4h rozłożone w 3 tygodnie)
Cena za osobę
2 550 zł netto / 3 137 zł brutto
Uczestnicy
Liczba uczestników: min. 6 / max. 15 osób
Lokalizacja
Kraków · Nowy Targ · siedziba klienta · online (psyvera.pl)
Dlaczego warto zainwestować
Evidence-based metodyka
Program oparty wyłącznie na metodach potwierdzonych RCT i meta-analizami. Konkretne, sprawdzone protokoły.
Praktycy, nie etatowi trenerzy
Prowadzący to aktywnie pracujący eksperci - psycholodzy, klinicyści, konsultanci. Uczymy tego co stosujemy w gabinecie.
Narzędzia do natychmiastowego użycia
Każdy moduł kończy się konkretnym narzędziem. Praktyka, którą wdrożysz w pierwszym tygodniu po szkoleniu.
Cel szkolenia
Wyposażenie zespołów pracujących pod chroniczną wysoką presją (deadline'y projektowe IT, M&A, traderzy, programiści, zespoły operacyjne, zespoły zarządzania kryzysowego) w pełen pakiet praktycznych kompetencji budowania odporności psychicznej. Program 3-dniowy łączy ewidencjonowane metody regulacji autonomicznej - oddech rezonansowy 6/min, mindfulness, autohipnozę, biofeedback HRV (z aplikacjami mobilnymi), techniki poznawcze z CBT, zasady higieny snu i regeneracji. Po programie uczestnicy mają indywidualnie dobrany 'zestaw narzędzi' z 4-6 technik które realnie stosują w codzienności zawodowej, a zespół jako całość - wspólny język i kulturę regulacji stresu. Idealne dla firm IT i finansowych z budżetami wellbeing.
Brak wymagań formalnych. Wymagana gotowość do regularnej praktyki ok. 15-30 minut dziennie podczas 3 tygodni programu (i ideałnie po jego zakończeniu).
Dla kogo to szkolenie
- Zespoły programistyczne pracujące pod presją deadline'ów projektowych (CTO, lead developers, scrum masters, deweloperzy)
- Zespoły transakcyjne M&A, due diligence, IPO (analitycy, prawnicy, doradcy)
- Traderzy i analitycy rynkowi z ekspozycją na chroniczny stres decyzyjny
- Zespoły zarządzania kryzysowego i operacji 24/7
- Zespoły konsultingowe z wysoką ekspozycją na klienta
- Lekarze rezydenci i specjaliści z chronicznym przeciążeniem
- Liderzy i menedżerowie tych zespołów (program dostosowuje treść dla różnych ról)
Plan szkolenia krok po kroku
Szczegółowy harmonogram zajęć z podziałem na bloki tematyczne.
Neurobiologia stresu - od ostrego do chronicznego. Koszt pracy pod chronicznym przeciążeniem
Dzień 1 · 9:00-10:30
Pomiar HRV - wprowadzenie do aplikacji i interpretacji danych. Praktyka pomiaru
Dzień 1 · 10:45-12:15
Oddech rezonansowy 6/min - fizjologia i praktyka. Wszyscy uczestnicy ćwiczą
Dzień 1 · 13:00-14:30
Mindfulness - wprowadzenie. Praktyka 20 min siedząca, body scan
Dzień 1 · 14:45-17:00
Autohipnoza - demonstracja i praktyka indukcji własnej
Dzień 2 · 9:00-10:30
Praktyka autohipnozy w parach z natychmiastową korektą
Dzień 2 · 10:45-12:15
Techniki poznawcze CBT - przeramowanie, defuzja, dystans poznawczy
Dzień 2 · 13:00-14:30
Higiena snu - protokół dla zespołów wysokoobciążonych. Plan własny
Dzień 2 · 14:45-17:00
Mikropraktyki w ciągu dnia pracy - kiedy, jak, gdzie
Dzień 3 · 9:00-10:30
Kultura zespołowa regulacji stresu - jak wprowadzić w zespole
Dzień 3 · 10:45-12:15
Indywidualny dobór 'zestawu narzędzi' - każdy uczestnik buduje swój plan
Dzień 3 · 13:00-14:30
Sesja praktyki integracyjnej (HRV + mindfulness + autohipnoza)
Dzień 3 · 14:45-16:00
Plan długofalowej praktyki indywidualnej i zespołowej
Dzień 3 · 16:00-16:30
Walidacja efektów uczenia się
Dzień 3 · 16:30-17:00
Co dokładnie zyskasz
Walidacja kompetencji zgodna ze standardami BUR PARP. Trzy obszary: wiedza, umiejętności, kompetencje społeczne.
Wiedza
- Omawia neurobiologię stresu - oś HPA, układ autonomiczny, kortyzol, regulacja przywspółczulna
- Wyjaśnia różnicę między stresem ostrym a chronicznym i ich konsekwencjami zdrowotnymi
- Definiuje odporność psychiczną wg modelu Connor-Davidson (CD-RISC) - pięć wymiarów
- Zna ewidencję naukową dla każdego komponentu programu (mindfulness, HRV biofeedback, autohipnoza, oddech rezonansowy, higiena snu)
- Rozumie różnicę między relaksacją a aktywną regulacją autonomiczną
- Wymienia kluczowe wskaźniki przeciążenia (sen, HRV poranny, drażliwość, błędy w pracy)
Umiejętności
- Praktykuje codzienną sesję regulacji autonomicznej 15-20 minut
- Stosuje mikropraktyki 3-minutowe (oddech rezonansowy, ground¢er) w trakcie dnia pracy
- Korzysta z aplikacji HRV biofeedback (Elite HRV, HeartMath, Welltory) z prawidłową interpretacją danych
- Stosuje autohipnozę przed snem dla regulacji jakości snu
- Praktykuje uważność nieformalną podczas codziennych zadań
- Korzysta z technik poznawczych CBT do przeramowania stresujących myśli
Kompetencje społeczne
- Wykazuje regularność praktyki jako warunek skuteczności
- Modeluje kulturę otwartego mówienia o stresie i regeneracji w zespole
- Promuje resilience jako kompetencję zawodową, nie luksusowy dodatek
Co otrzymujesz
Certyfikat MHIG
Walidacja zgodna ze standardami BUR PARP.
Materiały szkoleniowe
Skrypty PDF, kwestionariusze, kontrakty kliniczne.
Dostęp psyvera.pl
12 miesięcy dostępu do platformy i nagrań.
Konsultacje follow-up
Społeczność absolwentów MHIG dla peer-support.
Resilience zespołu - Kraków, Nowy Targ i online
Szkolenie dla działów HR, wellbeing managerów i liderów zespołów. Wybierasz miejsce i formę: Kraków, Nowy Targ na Podhalu, szkolenie u klienta w całej Polsce albo online.
Kraków - siedziba MHIG
Al. Juliusza Słowackiego 40/1, 30-018 Kraków, ok. 15 minut pieszo od dworca Kraków Główny i blisko Starego Miasta. To najwygodniejsza lokalizacja dla uczestników z Krakowa i okolic: Wieliczki, Skawiny, Niepołomic, Zabierzowa i Myślenic.
Nowy Targ - Podhale
Oddział MHIG przy ul. Kilińskiego 1 w Nowym Targu, ok. 20 km od Zakopanego. Dogodny dla osób z Podhala, Spisza i Orawy, z Rabki-Zdroju, Czarnego Dunajca czy Szczawnicy - i idealny na szkolenia wyjazdowe dla zespołów, połączone z regeneracją w Tatrach.
Online i u klienta w całej Polsce
Wariant online (24 h) realizujemy na platformie psyvera.pl z sesjami na żywo. Grupy zamknięte prowadzimy w siedzibie firmy lub placówki - w Warszawie, Katowicach, Wrocławiu, Poznaniu, Trójmieście, Łodzi, Rzeszowie i innych miastach.
Powiązane szkolenia
Kolejne kroki, które najczęściej łączą się z tym programem.
Przeciwdziałanie mobbingowi i dyskryminacji
Kurs zgodny z nowelizacją KP 2026 dla menedżerów i komisji antymobbingowych
Zobacz programNeurobiologia stresu i wypalenia zawodowego
Pogłębione szkolenie naukowe dla profesjonalistów zdrowia psychicznego i HR
Zobacz programWellbeing i Pierwsza Pomoc Psychiczna w Organizacji
MHFA · Mental Health First Aid · 8-godzinny kurs zarejestrowany w BUR PARP
Zobacz programMindfulness w organizacji - program 8-tygodniowy
Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Kabata-Zinna w kontekście biznesowym
Zobacz programPraca z menedżerem po wypaleniu - protokół powrotu do funkcji
Systemowe wsparcie kadry kierowniczej wracającej po długotrwałym wypaleniu zawodowym
Zobacz programSzkolenia dla HR i wellbeing
Zobacz wszystkie szkolenia z tej ścieżki, porównaj poziomy i formy realizacji.
Przejdź do ścieżkiNajczęstsze pytania
Czy to szkolenie kwalifikuje się do dofinansowania BUR PARP?
Ile dokładnie trwa szkolenie i co dostaję?
Gdzie odbywa się szkolenie?
Czy mogę zapłacić w ratach lub fakturą?
Gdzie mogę zrobić szkolenie „Resilience zespołu - trening odporności psychicznej”: w Krakowie, w Nowym Targu czy online?
Czy to szkolenie można sfinansować z KFS?
Zacznij już dziś. Państwo płaci do 80%.
Resilience zespołu - trening odporności psychicznej zespołów wysokoobciążonych - dostępne w 3 platformach sprzedażowych. Wybierz wygodną dla siebie i zamów. MHIG prowadzi przez cały proces, włącznie z dofinansowaniem BUR PARP.
Dofinansowanie BUR PARP do 80%
Do 80% dla mikrofirm, 70% dla małych, 60% dla średnich.
Zobacz konto MHIG w BUR PARP