Autoregulacja emocjonalna lidera - 8 tygodni
Wzorowany na strukturze MBSR program dla kadry kierowniczej łączący mindfulness, autohipnozę i HRV biofeedback
Kraków · Nowy Targ (Podhale) · u klienta w całej Polsce · online
Pełen 8-tygodniowy program rozwojowy dedykowany kadrze kierowniczej średniego i wyższego szczebla, wzorowany na sprawdzonej strukturze MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Jona Kabata-Zinna, ale dostosowany do specyficznych potrzeb liderów.
Najważniejsze informacje
Czas trwania
24 godziny dydaktyczne (8 cotygodniowych sesji × 2,5h + 1 dzień intensywny 4h)
Cena za osobę
2 800 zł netto / 3 444 zł brutto
Uczestnicy
Liczba uczestników: min. 6 / max. 12 osób
Lokalizacja
Kraków · Nowy Targ · siedziba klienta · online (psyvera.pl)
Dlaczego warto zainwestować
Evidence-based metodyka
Program oparty wyłącznie na metodach potwierdzonych RCT i meta-analizami. Konkretne, sprawdzone protokoły.
Praktycy, nie etatowi trenerzy
Prowadzący to aktywnie pracujący eksperci - psycholodzy, klinicyści, konsultanci. Uczymy tego co stosujemy w gabinecie.
Narzędzia do natychmiastowego użycia
Każdy moduł kończy się konkretnym narzędziem. Praktyka, którą wdrożysz w pierwszym tygodniu po szkoleniu.
Cel szkolenia
Pełen 8-tygodniowy program rozwojowy dedykowany kadrze kierowniczej średniego i wyższego szczebla, wzorowany na sprawdzonej strukturze MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Jona Kabata-Zinna, ale dostosowany do specyficznych potrzeb liderów. Program integruje trzy ewidencjonowane metody auto-regulacji - mindfulness (świadomość obecnej chwili), autohipnozę (regulacja stanu wewnętrznego) i HRV biofeedback (regulacja autonomiczna oparta na pomiarze biologicznym). Po programie uczestnik ma ustabilizowaną codzienną praktykę 20-30 minut, znaczącą redukcję subiektywnego stresu i obiektywne zmiany fizjologii (HRV, jakość snu, regulacja kortyzolu). Świetne dla zarządów chcących długofalowych zmian zamiast jednodniowych warsztatów.
Brak wymagań formalnych. Wymagana gotowość do regularnej codziennej praktyki ok. 20-30 minut dziennie przez 8 tygodni programu.
Dla kogo to szkolenie
- Kadra zarządzająca średniego szczebla (Senior Managerowie, Head of Department)
- Kadra kierownicza wyższego szczebla (Dyrektorzy, VP, członkowie zarządów)
- Właściciele firm i przedsiębiorcy
- Dyrektorzy generalni CEO
- Liderzy kluczowych zespołów (CTO, CFO, CHRO)
- Partnerzy w firmach doradczych, prawniczych, konsultingowych
Plan szkolenia krok po kroku
Szczegółowy harmonogram zajęć z podziałem na bloki tematyczne.
Wprowadzenie do auto-regulacji. Automatyczny pilot vs obecność. Praktyka uważności (body scan)
Tydzień 1 · 2,5h
Neurobiologia stresu chronicznego u lidera. Pomiar HRV - wprowadzenie. Praktyka oddechu rezonansowego
Tydzień 2 · 2,5h
Wprowadzenie do autohipnozy. Demonstracja i pierwsza praktyka indukcji własnej
Tydzień 3 · 2,5h
Mindfulness ruchu - joga uważna. Praca z myślami - myśli nie są faktami
Tydzień 4 · 2,5h
Praca z trudnymi emocjami - RAIN (Recognize, Allow, Investigate, Non-identify)
Tydzień 5 · 2,5h
Mindfulness w komunikacji menedżerskiej. Praktyka uważnego słuchania w parach
Tydzień 6 · 2,5h
Dzień ciszy - całodzienna praktyka zintegrowana (mindfulness + autohipnoza + HRV)
Tydzień 7 · Dzień intensywny 4h
Integracja praktyki w codziennym życiu lidera. Plan długofalowej praktyki. Walidacja efektów
Tydzień 8 · 2,5h
Co dokładnie zyskasz
Walidacja kompetencji zgodna ze standardami BUR PARP. Trzy obszary: wiedza, umiejętności, kompetencje społeczne.
Wiedza
- Definiuje auto-regulację emocjonalną i odróżnia ją od tłumienia emocji
- Omawia neurobiologię stresu chronicznego u liderów - koszt długoletniej wysokiej odpowiedzialności
- Zna 3 systemy regulacji wg Polyvagal Theory (Porges) - brzuszny vagus, sympatyczny, grzbietowy vagus
- Wyjaśnia ewidencjonowane efekty regularnej praktyki mindfulness, autohipnozy i HRV biofeedbacku
- Rozumie różnicę między reaktywnym a proaktywnym podejściem do regulacji
- Omawia 7 postaw mindfulness wg Kabata-Zinna i ich znaczenie w roli lidera
Umiejętności
- Praktykuje codziennie sesję formalną 20-30 minut (medytacja siedząca, body scan, autohipnoza)
- Stosuje mikropraktyki 3-minutowe w trakcie dnia pracy (przed spotkaniem, w przerwie, po trudnej rozmowie)
- Korzysta z aplikacji HRV mobilną (Elite HRV, HeartMath) z prawidłową interpretacją danych biologicznych
- Stosuje autohipnozę wieczorną dla regulacji jakości snu
- Praktykuje uważność nieformalną podczas codziennych zadań zawodowych
- Reguluje stan autonomiczny w sytuacjach zawodowych wysokiej presji (negocjacje, prezentacje, konflikty)
Kompetencje społeczne
- Wykazuje akceptującą postawę wobec trudnych doświadczeń wewnętrznych zamiast walki z nimi
- Modeluje świadomą obecność jako liderska kompetencja
- Dba o regularność praktyki jako element własnej higieny psychicznej i przywództwa
Co otrzymujesz
Certyfikat MHIG
Walidacja zgodna ze standardami BUR PARP.
Materiały szkoleniowe
Skrypty PDF, kwestionariusze, kontrakty kliniczne.
Dostęp psyvera.pl
12 miesięcy dostępu do platformy i nagrań.
Konsultacje follow-up
Społeczność absolwentów MHIG dla peer-support.
Autoregulacja emocjonalna lidera - Kraków, Nowy Targ i online
Szkolenie dla menedżerów, zespołów sprzedaży i kadry zarządzającej. Wybierasz miejsce i formę: Kraków, Nowy Targ na Podhalu, szkolenie u klienta w całej Polsce albo online.
Kraków - siedziba MHIG
Al. Juliusza Słowackiego 40/1, 30-018 Kraków, ok. 15 minut pieszo od dworca Kraków Główny i blisko Starego Miasta. To najwygodniejsza lokalizacja dla uczestników z Krakowa i okolic: Wieliczki, Skawiny, Niepołomic, Zabierzowa i Myślenic.
Nowy Targ - Podhale
Oddział MHIG przy ul. Kilińskiego 1 w Nowym Targu, ok. 20 km od Zakopanego. Dogodny dla osób z Podhala, Spisza i Orawy, z Rabki-Zdroju, Czarnego Dunajca czy Szczawnicy - i idealny na szkolenia wyjazdowe dla zespołów, połączone z regeneracją w Tatrach.
Online i u klienta w całej Polsce
Wariant online (24 h) realizujemy na platformie psyvera.pl z sesjami na żywo. Grupy zamknięte prowadzimy w siedzibie firmy lub placówki - w Warszawie, Katowicach, Wrocławiu, Poznaniu, Trójmieście, Łodzi, Rzeszowie i innych miastach.
Powiązane szkolenia
Kolejne kroki, które najczęściej łączą się z tym programem.
Auto-regulacja emocjonalna lidera - program 8-tygodniowy
Pełen program mindfulness + autohipnoza + HRV biofeedback 1-on-1 dla CEO i top management
Zobacz programKomunikacja w trudnych rozmowach - protokół SPIKES
Krótki kurs e-learningowy dla menedżerów ogłaszających złe wiadomości
Zobacz programPsychologia Biznesu i Przywództwo
Neurobiologia decyzji · Bezpieczeństwo psychologiczne · OODA · Cynefin
Zobacz programPsychologia Sprzedaży i Negocjacji
Cialdini · SPIN · Challenger · Harvard · Storytelling B2B
Zobacz programDynamika Grupy i Resocjalizacja
Tuckman · Belbin · Schein · facylitacja · pedagogika resocjalizacyjna
Zobacz programSzkolenia dla firm i menedżerów
Zobacz wszystkie szkolenia z tej ścieżki, porównaj poziomy i formy realizacji.
Przejdź do ścieżkiNajczęstsze pytania
Czy to szkolenie kwalifikuje się do dofinansowania BUR PARP?
Ile dokładnie trwa szkolenie i co dostaję?
Gdzie odbywa się szkolenie?
Czy mogę zapłacić w ratach lub fakturą?
Gdzie mogę zrobić szkolenie „Autoregulacja emocjonalna lidera - 8 tygodni”: w Krakowie, w Nowym Targu czy online?
Czy to szkolenie można sfinansować z KFS?
Zacznij już dziś. Państwo płaci do 80%.
Auto-regulacja emocjonalna lidera - program 8-tygodniowy - dostępne w 3 platformach sprzedażowych. Wybierz wygodną dla siebie i zamów. MHIG prowadzi przez cały proces, włącznie z dofinansowaniem BUR PARP.
Dofinansowanie BUR PARP do 80%
Do 80% dla mikrofirm, 70% dla małych, 60% dla średnich.
Zobacz konto MHIG w BUR PARP